🌟ESTRELLA DE LA CALMA 🌟
Ya tenemos nuestra propia ESTRELLA DE LA CALMA para trabajar la respiración consciente en clase.
Es una técnica muy sencilla para conectar durante 1 minuto con nuestra respiración y cuerpo.
Podremos ayudarnos con el dedo. Empezando en la salida, nos concentramos en como entra el aire nuestro cuerpo y como sale de él, sin forzar la respiración y dibujando una sonrisa en nuestra cara en señal de gratitud.
Nuestra fuente de inspiración ha sido Jose Luis Pizarro, no dejéis de seguir sus andaduras, podéis ver sus vídeos y recursos en el siguiente enlace: CRECIENDO CON EL YOGA.
Nosotros la incorporamos en clase poco a poco, a primera hora o después del recreo.
Primero la hemos practicado tod@s juntos dibujándola en la pizarra y hemos marcado las respiraciones con un cuenco tibetano para conectar tod@s juntos con este mágico momento de atención plena.
Una vez automatizada, nos sirve también para usarla en la vuelta a la calma en nuestras sesiones de EF.
¡¡¡TE INVITAMOS A USARLA!!!
¡¡¡LA CALMA ESTÁ ASEGURADA!!!
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| MINDFULNESS AL PODER. |
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He leído este artículo escrito referido a lo que se llama en el mismo: la estrella de la calma. Y una vez observado y analizado, creo que debe de llevar a la relajación y calma de quien lo aplique, por lo que debe ser muy bueno para evitar nervios y estres. Es un buen sistema para ello.
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