MISIÓN YOGUI-PAZ

MISIÓN YOGUI

Se acerca el Día Escolar de la No Violencia y la Paz. Nos encanta el mes de enero y ya tenemos nuestra nueva misión. En este vídeo montaje os mostramos la narrativa de la:
MISIÓN YOGUI, muy atent@s.

https://youtu.be/7tfTCSLWad0

A continuación os mostraremos todas las actividades que hemos ido trabajando durante este mes para alcanzar esa paz individual y colectiva para crear un mundo mejor.

CÓMIC

PÓSTERS YOGUIS DE LA PATRULLA CANINA:

Para introducirnos en el mundo YOGUI, hemos elaborado estos:

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PÓSTERS YOGUIS

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Los grandes protagonistas de La Patrulla Canina se encargarán de entrenarnos a tod@s para ser grandes Yoguis.

¡Guauuuuu!.

COMECOCOS YOGA

Con este Yoga-Comecocos, practicaremos de forma lúdica algunas posturas de Yoga y a la misma vez, nos divertiremos.

https://view.genial.ly/5c33c861633e1c6e51c65efd/comecocos-yoga-ef

Puedes descargártela en este enlace: PINCHA AQUÍ

Coloreamos nuestro COMECOCOS.

Doblamos para ir montándolo.

Listo para jugar.

NOS REGALAMOS UNA CLASE COLECTIVA DE YOGA

Desde el Área de EF, invitamos a todo el Centro a disfrutar de una clase de yoga conjunta.

A continuación os contamos cómo lo hemos hecho.

ORGANIZACIÓN DE LA ACTIVIDAD:

⍟El horario será de 12:00 a 12:30h., dejaremos los desayunos en la clase y se subirá al finalizar la misma.

⍟Los alumn@s se colocarán en sus filas habituales junto con su tutor/a, separados lo suficientemente entre sí para realizar la clase cómodamente.

⍟Deberán traer ropa cómoda y al ser posible, camiseta blanca.

⍟En todo momento velaremos por un ambiente de riguroso silencio y concentración.

⍟Serán necesarios el equipo de música para poner música ambiental y un micrófono.

⍟Estáis todos y todas invitados a participar activamente en ella.

PRESENTACIÓN:

Érase una vez El Yoga, una forma de vivir que nació en la India hace miles de años con la intención de hacer de todas las personas seres felices y en paz.

Hoy es el DÍA DE LA PAZ, por ello, es el mejor día para “regalarnos” una clase de Yoga.

Si conseguís vuestra paz interior, podéis acercaros a la paz de los demás y a la paz mundial.

Por todo ello, necesitamos riguroso silencio y concentración. Practicaremos una clase de yoga todos y todas juntos, en silencio absoluto para encontrar esa paz.

Iremos explicando las diferentes Asanas o Posturas. Cuando escuchéis el sonido del cuenco tibetano, prepararéis la postura unos 30 segundos y cuando vuelva a sonar, la desharéis lentamente.

“NO OLVIDES QUE LA PAZ,

COMIENZA CON UNA SONRISA”.

…Silencio que comenzamos!!!

DESARROLLO DE LA

CLASE DE YOGA

RESPIRACIONES (Pranayama):

- Colocaros en fila, separados lo suficiente entre sí, para realizar la clase cómodamente y no os choquéis con nadie.

- Comenzamos con 4 respiraciones completas, nos ayudarán a relajar nuestro cuerpo y nuestra mente. Podéis cerrar los ojos para tener mayor concentración.

1.-Inhala aire por la nariz, llenando tu pecho y abdomen de forma lenta y muy, muy, muy larga. Sube tus brazos.

2.-Exhala de igual forma, muy lento y gradual. Baja tus brazos a la posición inicial.

3.-Vuelve a inhalar llenando tu pecho y abdomen.

4.-Exhala lentamente.

5.-Vuelve a coger aire por tu nariz.

6.-Suéltala suavemente.

7.- Una última vez inhala aire por la nariz.

8.- Y vuelve a soltarlo lentamente.

POSTURAS DE YOGA (Asanas):

1.-LA MONTAÑA (Tadasana):

-Ponemos los pies paralelos a la altura de la cadera.

-Inspira y sube los brazos por los lados, con las palmas hacia arriba, estirados por encima de la cabeza.

-Mantén las palmas mirándose entre sí, intenta tocar las nubes.

¡CLIN! (Toque de cuenco) 30 segundos.

-Exhala lentamente y baja tus brazos hasta llegar a la posición inicial.

2.- EL ÁRBOL (Vrikshasana):

- Los dos pies juntos, miro a un punto fijo para mantener el equilibrio.

-Apoya tu peso en la pierna izquierda.

-Inhala y levanta el pie derecho colocándolo en la rodilla.

-Junta las palmas de las manos frente al pecho. Si tienes equilibrio, levanta las palmas por encima de la cabeza.

¡CLIN! (Toque de cuenco) 15 segundos.

-Exhala lentamente y baja tus brazos hasta llegar a la posición inicial.

-Repetimos con la otra pierna. Apoya tu peso en la pierna derecha.

-Inhala y levanta el pie izquierdo colocándolo en la rodilla.

-Junta las palmas de las manos frente al pecho. Si tienes equilibrio, levanta las palmas por encima de la cabeza.

¡CLIN! (Toque de cuenco) 15 segundos.

-Exhala lentamente y baja tus brazos hasta llegar a la posición inicial.

3.- EL GUERRERO (Virabhadrasana):

-Abre tus piernas ampliamente. Pies paralelos.

-Gira el pie derecho hacia fuera, mirando al cuarto de material de Educación Física.

-Inhala y abre tus brazos en cruz.

- Flexiona tu rodilla derecha y debe quedar a la altura de tu tobillo.

-Gira la cabeza hacia el lado derecho.

¡CLIN! (Toque de cuenco) 15 segundos.

-Exhala lentamente y extiende tu rodilla derecha, baja tus brazos hasta llegar a la posición inicial.

-Repetimos con la otra pierna. Pies paralelos. Gira el pie izquierdo hacia fuera, mirando a la fuente de agua.

-Inhala y abre tus brazos en cruz.

- Flexiona tu rodilla izquierda y debe quedar a la altura de tu tobillo.

-Gira la cabeza hacia el lado izquierdo.

¡CLIN! (Toque de cuenco) 15 segundos.

-Exhala lentamente y extiende tu rodilla izquierda, baja tus brazos hasta llegar a la posición inicial.

4.- EL TRIÁNGULO (Utthita Trikonasana):

- Seguimos con las piernas abiertas y pies paralelos. Gira tu pie derecho hacia fuera.

-Inhala y coloca tus brazos en cruz y estíralos todo lo que puedas.

-Inclina todo tu cuerpo sin doblar las rodillas hacia la derecha.

-Baja tu mano derecha hacia el tobillo derecho y mira hacia el cielo.

¡CLIN! (Toque de cuenco) 15 segundos.

-Exhala lentamente y sube muy lentamente, baja tus brazos hasta llegar a la posición inicial.

-Repetimos con la otra pierna. Pies paralelos. Gira tu pie izquierdo hacia fuera.

-Inhala y coloca tus brazos en cruz y estíralos todo lo que puedas.

-Inclina todo tu cuerpo sin doblar las rodillas hacia la izquierda.

-Baja tu mano izquierda hacia el tobillo izquierdo y mira hacia el cielo.

¡CLIN! (Toque de cuenco) 15 segundos.

-Exhala lentamente y sube muy lentamente, baja tus brazos hasta llegar a la posición inicial.

5.- EL PERRO BOCA ABAJO (Adho Mukha Svanasana):

- Ponte en posición de cuadrupedia, las manos debajo de los hombros y las rodillas a la altura de las caderas.

- Apoyamos los dedos de los pies en el suelo, cojo aire y subimos las caderas estirando las rodillas, intentando apoyar los talones en el suelo.

¡CLIN! (Toque de cuenco) 20 segundos.

-Exhala lentamente y vuelve a la posición de cuadrupedia.

6.- LA COBRA (Bhujangasana):

-Túmbate boca abajo, apoya tus manos a la altura de los hombros.

- Estira bien tus piernas y los empeines pegados en el suelo.

-Inspira hondo, estira al máximo tus brazos y sube tu cuerpo de cintura para arriba.

¡CLIN! (Toque de cuenco) 20 segundos.

-Exhala lentamente y muy lentamente flexiona tus brazos hasta llegar a la posición inicial.

7.- POSTURA DEL NIÑO EXTENDIDO (Utthita Balasana):

-Ponte de rodillas, sepáralas y siéntate sobre tus talones e inclina tu cuerpo hacia delante.

-Estira tus brazos por encima de tu cabeza en el suelo y tus palmas de las manos.

- Alarga tus brazos todo lo que puedas, estirando toda tu espalda.

¡CLIN! (Toque de cuenco) 30 segundos.

-Deshago la postura y siéntate lentamente.

MEDITACIÓN DE LA PAZ

8.- POSTURA DE LOTO (Padmasana):

- Sentados con las piernas cruzadas. Palmas de las manos mirando hacia arriba, poner la mano derecha sobre la izquierda, a la altura del abdomen.

-Espalda recta, intentamos observar que no haya tensiones en nuestro cuerpo, que esté lo más relajado posible pero con la espalda estirada.

-Con esta postura vamos a hacer una pequeña meditación en la que, además de permanecer en silencio absoluto, vamos a intentar estar unos segundos sin nada que hacer, nada que decir, nada que ver…

-Respetamos el momento de silencio, y dibujamos una sonrisa en nuestra cara. Cierro los ojos.

- Concéntrate en tu respiración, siente como el aire entra y sale de tu interior.

-Siéntete bien contigo mismo y di en tu mente: “que yo sea feliz, que yo sea bueno, que yo esté en paz”.

- Concéntrate en tus familiares, siente que son felices y di en tu mente:”que mi familia sea feliz, que sea buena, que esté en paz”.

-Imagina ahora a tus compañeros y compañeras, siente que están contentos y di en tu mente: “que mis compañeros y compañeras sean felices, que sean buenos, que estén en paz”.

-Ponemos nuestra intención en que todos los seres del mundo sean felices.

- Os invitamos a que hoy, al llegar a casa, deis un abrazo “amoroso” a vuestros padres y familiares, decirles palabras bonitas, experimentarlo, sentirlo y, ¿por qué no?, podéis hacerlo todos los días, que este sea un inicio o el continuo de vuestro camino a la Paz y el Amor hacia uno mismo y hacia todos los seres.

¡¡¡FELIZ DÍA DE LA PAZ!!!

Con este mágico vídeo creado por nuestro compañero José Luis Parra, los niñ@s han sido transportados en el tiempo a lugares mágicos, usando la tela croma.

BOTELLA DE LA PAZ

Para trabajar la atención plena, hemos fabricando nuestras:

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BOTELLAS DE LA PAZ

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Aprovechando el día de la Paz, hemos elaborado estas mágicas botellas de la calma, que nos servirán para: gestionar las emociones, relajarnos, tranquilizarnos, sentirnos mejor y potenciar el autocontrol.

#Mindfullness

#practicalaPaz

#botellasdelacalma

TALLER DE SÚPER MANDALAS

Y para culminar, en clases de Plástica tampoco nos ha faltado nuestro taller de mandalas gigantes, donde hemos coloreado y decorado nuestras diferentes mandalas con flores, guirnaldas y palomas coloridas, mientras escuchábamos musica relajante.

Como han quedado tan "chulis", las colocaremos en el patio para adornar nuestra clase de yoga colectiva.