YOGUIS POR EL MUNDO

YOGUIS POR EL MUNDO

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JUSTIFICACIÓN:

¿Estáis preparados y preparadas para introducir el mundo del Yoga y Mindfulness en vuestras clases de E.F.?

Sabemos que el Yoga es el arte milenario para mantener el cuerpo, la mente y el espíritu en forma, así que aprovecharemos todos sus beneficios físicos, psíquicos y emocionales para utilizarlo en nuestra mágica Área, y así alimentar contenidos específicos de nuestro currículo de una forma global, buscando la salud integral de todos y todas.

Con esta propuesta buscamos favorecer la adquisición de las competencias por su clara relación del yoga con la salud.

Os invito a poner en práctica esta propuesta saludable, cargada de actividades extra-yoguis diferentes y súper motivantes.

✨BLOQUE 2: La EF como favorecedora de la salud.

✨ETAPA EDUCATIVA: Educación Primaria. ✨EDAD: De 6 a 10 años.

…Ahora ponte cómodo/a, inhala lentamente, exhalaaaaa…y dibuja una sonrisa en tu rostro porque comenzamos.

OBJETIVOS DIDÁCTICOS:

🧘 Plantear una propuesta de intervención de yoga en EF para favorecer el desarrollo del autoconocimiento físico y emocional del alumnado.

🧘 Utilizar el yoga como herramienta para conseguir un desarrollo integral, favoreciendo su reconocimiento corporal, esquema corporal, equilibrio, actitud postural, flexibilidad y coordinación.

🧘 Desarrollar a través del mindfulness estrategias de meta cognición (autoconocimiento, autoconciencia, autoimagen…), atención y concentración, que permitan al alumnado su autorregulación y desarrollo personal.

🧘 Fomentar la cooperación transmitiendo valores de cohesión de grupo, aumentando la confianza en sí mismos ayudando a canalizar emociones.

🧘 Dar a conocer las diferentes asanas (posturas), técnicas de relajación (pranayamas) y meditaciones (estar presente) a través del “juego consciente”.

COMPETENCIAS:

♡ Sentido de iniciativa y espíritu emprendedor

♡ Conciencia y expresiones culturales

♡ Aprender a aprender

♡ Sociales y cívicas

CONTENIDOS:

💠En el plano físico:

Trabajamos: el esquema corporal, la lateralidad, la percepción espacio-temporal, la flexibilidad, la fuerza y resistencia muscular, la coordinación y el equilibrio.

💠En el plano psíquico:

Favorecemos la concentración, el auto-control, la atención y la memoria.

💠En el plano emocional:

Aumentamos la confianza en sí mismos, canalizamos emociones y trabajamos la relajación.

METODOLOGÍA:

La metodología que aplicaremos será vivencial, fomentará la personalización, atenderá la socialización y favorecerá la sensibilización e implicación cognoscitiva, afectiva y física del alumnado. Ofreceremos por tanto experiencias que les aporten beneficios a nivel cuerpo, mente, corazón y espíritu.

Facilitaremos la máxima participación de todas y todos en todas las actividades.

Utilizaremos una metodología flexible ajustando las tareas a los diferentes ritmos personales y grupales. Todo ello con carácter lúdico. Esta vivencia se acompaña de la mano del juego en todo el proceso. Compartiremos experiencias lúdicas positivas, significativas y motivantes, en un ambiente acogedor y relajante. Para ello crearemos un ambiente emocionalmente saludable.

La estructura de la sesión invitará a dinámicas de relajación: masajes, respiraciones, meditaciones, reflexiones compartidas,….

Trabajaremos el yoga y mindfulness a través de juegos utilizando recursos motivantes que les emocionen cada día como: cartas- retos, yoga challenge, dados gigantes, cuenco tibetano, botellas sensoriales…

Transmitiremos en todo momento diferentes valores, la cooperación y cohesión grupal.

EVALUACIÓN:

Utilizaremos varios instrumentos de evaluación como:

🕉️Observación directa.

🕉️Registro anecdótico.

🕉️Diana de autoevaluación.

MATERIALES y ESPACIO:

Considero que para que haya un aprendizaje memorable trabajaremos el yoga y mindfulness a través de juegos utilizando recursos motivantes que les emocionen cada día como: cartas- retos, yoga challenge, esterillas, caja- kit de la calma, cuenco tibetano, estrella de la calma, botella de la paz interior, un altavoz con música relajante, antifaces relajantes, yogui-puntos, yogui-frases, nuestro cuerpo y espíritu yogui, dado, pelota gigante y comecocos yogui.

NÚMERO SESIONES:

☯️SESIÓN Nº1: YOGA CARTAS RETOS…Y A JUGAR!

☯️SESIÓN Nº2: YOGA CHALLENGE PARA DOS.

☯️SESIÓN Nº3: YOGUI-JUEGOS MOLONES.

☯️SESIÓN Nº4: MANDALAS CORPORALES COOPERATIVAS.

☯️SESIÓN Nº5: NOS YOGUI EVALUAMOS.

SESIÓN 1: YOGA CARTAS RETOS…Y A JUGAR !

Para entrar en yogui-acción necesitaremos instalar la magia del Yoga en nuestro propio “cuerpo y mente”, guiando la actividad de forma motivadora e invitando al estado de “aquí y ahora”.

Aquí tenemos un esquema visual de todo lo que vamos a descubrir a través del

🕉️YOGA ☯️: descarga ⏩⏩Pincha aquí ⏪⏪

.⍟CALENTAMIENTO AHORA:

Romperemos el hielo, ponemos música “relajante”, nos desplazamos (andando, puntillas, cámara lenta,…) sintiendo la 🎼 y al parar, realizaremos con los brazos una respiración profunda frente a la persona más cercana: haciendo una reverencia, nos inclinamos con las palmas juntas, diciendo NAMASTÉ, en una postura yogui que conozcamos…¡IMAGINACIÓN AL PODER!

.⍟ ESPACIO YOGUI:

Descubriremos y vivenciaremos posturas de Yoga a través de nuestras CARTAS RETOS YOGUIS. Para ponerte manos a la obra te las comparto, pincha en este enlace para descargártelas:

https://drive.google.com/file/d/1HBeRo70VwJ2vGL36MmDBO36ahdr_iDGI/view?usp=drivesdk

Imprímelas a color, recórtalas y si quieres que te duren, plastifícalas. Para que ganen emoción y motivación, las puedes introducir en una cajita o bolsa. Haz una copia en blanco y negro para tu alumnado, por si quieren usarlas en casa.

Hay numerosas posturas para ir conociéndolas e interiorizarlas. Para ello, colocamos las cartas en el suelo boca arriba. Al sonar la 🎼 nos desplazaremos de diferentes formas: línea recta, curva, espiral, espaldas, como un muelle, girando, etc.… y al parar la música, buscar una carta y realizarla con nuestro cuerpo tal como viene en la imagen. No olvides: mantener la postura 45 sg., inhalar y exhalar lentamente, disfrutar de ese instante y dibujar una sonrisa en tu rostro.

Para motivar al alumnado, premiaremos con “Yogui Puntos” al alumnado más yogui.

Volverá a sonar la música y continuaremos desplazándonos y cuando vuelva a parar, buscaremos una carta con postura diferente.

RETO FINAL: ¿Quién conseguirá más Yogui-Puntos?

REFLEXIÓN COMPARTIDA ZEN: Haremos un recuento de Yogui-Puntos conseguidos y nos regalaremos entre tod@s un aplauso compartido de 1 minuto. En círculo reflexionamos manteniendo la postura del héroe: Con qué postura me he sentido más cómodo?

. ¿Cuál me ha gustado más?

. ¿Cómo te has sentido: relajado, flexible, tranquilo…?.

¡QUE NO SE NOS OLVIDE!, YOGUI-FRASE: Finalizaremos la sesión poniendo la intención del día en esta frase: “HOY ES UN BUEN DÍA PARA SER FELIZ Y HACER FELIZ A LOS OTROS”.

SESIÓN 2: YOGA CHALLENGE PARA DOS.

Instalamos la magia del Yoga en nuestro propio “cuerpo y mente”, guiando la actividad de forma motivadora e invitando al estado de “aquí y ahora”.

.⍟CALENTAMIENTO AHORA:

En clase, jugaremos con nuestra Ruleta de Yoga y así repasaremos las diferentes posturas y nos ayudará a entrar en dinámica. Aquí tenéis el enlace:https://wheelofnames.com/es/se4-zwx

Hacemos clic para girarla y en ese instante deberás:

NO OLVIDES:

. Mantener la postura 45 sg.

. Inhalar y exhalar lentamente.

. Disfrutar de ese instante.

. Dibujar una sonrisa 😁 en tu rostro.

.⍟ ESPACIO YOGUI:

Propondremos desafíos de Yoga en parejas. Buscaremos a un/a compi y una esterilla. Probaremos las posturas de yoga para dos personas. Se mostrarán las imágenes para ayudar a ejecutar el desafío. Os dejo el enlace de pinterest para encontrar más posturas:

Yoga challenge en parejas: https://pin.it/fm0tzqI

.⍟REFLEXIÓN COMPARTIDA ZEN:

Esta estrella nos ayudará a respirar y a relajarnos. Fija tu mirada en la salida, inhala y baja por su vértice, exhala y continúa. Dibuja una sonrisa en tu rostro y sigue respirando por toda la estrella. Muy importante, no tengas prisa, hazlo con calma, sintiendo cada respiración.

Si quieres, puedes dibujarla en el suelo con tiza, sentarnos en círculo alrededor de ella y hacerlas todas/as juntos, guiándoles con unos crótalos en cada inspiración y espiración. Aquí tenéis el enlace:

https://drive.google.com/file/d/1Ix3XPlAjFFmvAgU2Y39KbI5o0Uzx-4lX/view?usp=drivesdk

¡QUE NO SE NOS OLVIDE!, YOGUI-FRASE:

“Si conquistas tu mente, puedes conquistar el mundo”.

SESIÓN 3: YOGUI-JUEGOS MOLONES.

.⍟CALENTAMIENTO AHORA:

Con este comecocos-yoga, recordaremos de forma lúdica algunas posturas de yoga y a la misma vez, nos divertiremos. Recortamos nuestro comecocos, lo montamos entre todas y todos y listo para jugar.

https://drive.google.com/file/d/1IWRVczvN4BNEKMux0cy1liiiRcdOfA4T/view?usp=drivesdk

.⍟ ESPACIO YOGUI:

DADO YOGA:

Este juego es muy sencillo y motivante. En pinterest tenéis este material de jufsanne.com

En grupos mixtos, uno lanza el dado y deberán hacer una postura que les toque en la imagen. El lanzador/a observará a sus compis y elegirá al que vuelva a lanzar el dado.

YOGA BOLOS:

Jugaremos al juego popular de los bolos donde el alumnado es el protagonista, ya que se convertirán en bolos humanos. Haremos dos equipos, un equipo será el lanzador y el otro el que formará la bolera. Colocamos los aros en el suelo de forma triangular y se colocará dentro el equipo que hace de yogui-bolos.

Deberán realizar una postura de yoga en equilibrio (la montaña, el árbol, la media luna, el guerrero…). El otro equipo irá lanzando la pelota gigante y si algún bolo-yogui es tocado, se sentará dentro de su aro en posición de loto. Cuando todo el equipo haya lanzado, cuenta los bolos derribados y se cambian de rol.

REFLEXIÓN COMPARTIDA ZEN: BOTELLA DE LA PAZ

Con nuestras botellas de la Paz o de la calma, nos sentaremos en círculo. Para relajarnos, respiraremos hondo y nos fijaremos en silencio en cómo la brillantina se mueve y se desliza por la botella hasta que se pare todo. Después reflexionaremos sobre qué ha ocurrido con nuestro cuerpo…. Seguro que os piden repetir moverla otra vez.

¡QUE NO SE NOS OLVIDE!, YOGUI-FRASE:

“Juntos hacemos un mundo mejor”.

SESIÓN 4: MANDALAS CORPORALES COOPERATIVAS.

.⍟CALENTAMIENTO AHORA:

Jugaremos al pilla –pilla yogui. Un se la queda y deba perseguir al resto. Para salvarse, debe hacer una postura de yoga.

.⍟ ESPACIO YOGUI:

Explicaremos qué es una mandala, sus utilidades y sus beneficios. Una vez hecho, en grupos mixtos, deberán realizar con su cuerpo y trabajando en equipo las mandalas que se les proporcionará en una lámina. Os dejo miles de ellas en este enlace de pinterest:

https://pin.it/6M0gamM

RETO FINAL: Deberán inventar su propia mandala en equipo. ¿Qué equipo la hará más original y creativa?

.⍟REFLEXIÓN COMPARTIDA ZEN:

Para finalizar la sesión,centraremos nuestra atención en las manos y con ellas crearemos originales mandalas en equipos.¿Qúe sois capaces de realizar?.

¡QUE NO SE NOS OLVIDE!, YOGUI-FRASE:

“Juntos podemos conseguir los que separados solo habríamos soñado”.

SESIÓN 5: NOS YOGUI EVALUAMOS.

.⍟CALENTAMIENTO AHORA:

Diana de evaluación: Esta última sesión la realizaremos en el aula. Nos animaremos a utilizar esta técnica de evaluación ya que es motivante, visual, rápida y participativa. Se evaluarán para ver si lo que han hecho ha ido por buen camino y ser conscientes de ello. Así podrán mejorar su aprendizaje. Aquí os dejo el enlace y también para que puedas editarla:

https://docs.google.com/document/d/1bb9FwifK7RrqWUUvrxY7HALTsZbgnmEw/edit?usp=drivesdk&ouid=102673070569346449057&rtpof=true&sd=true